10 cách phòng ngừa hội chứng ống cổ tay bằng thói quen tốt

0

Hội chứng ống cổ tay là căn bệnh phổ biến. Chúng ta cần có cách phòng ngừa hội chứng ống cổ tay. Ông cha ta đã có câu phòng bệnh hơn chữa bệnh, đừng để nước đến chân thì mới nhảy. Sau đây tôi xin chia sẻ với các bạn 10 cách phòng ngừa hội chứng ống cổ tay bằng thói quen tốt.

chungcudep24h.net xin đưa ra 10 thói quen tốt giúp phòng ngừa hội chứng ống cổ tay như sau:

1. Giữ đôi tay luôn sạch sẽ là cách phòng ngừa hội chứng ống cổ tay hiệu quả

Để giữ cho đôi tay khỏe mạnh thì điều đầu tiên bạn nên duy trì thói quen vệ sinh sạch sẽ. Bạn nên rửa tay với những loại nước rửa tay diệt khuẩn phù hợp, có chiết xuất từ nhiên thiên. Đồng thời, bạn không nên sử dụng xà bông quá nhiều rất có thể sẽ làm da tay của bạn bị khô.

Sau đó, dùng khăn bông mềm lau khô tay. Trong khi rửa tay, bạn nên tránh chà xát quá mạnh làm xước da, gây tổn thương da tay nhé. Việc giữ cho đôi tay luôn sạch sẽ giúp bạn phòng tránh các nguy cơ nhiễm khuẩn, sưng tay. Từ đó tránh được các hội chứng ống cổ tay.

2. Tẩy da chết cho đôi tay

Để đôi tay được thư giãn sau những giờ học tập và làm việc căng thẳng, bạn nên dành thời gian chăm sóc cho đôi tay như tẩy da chết trên tay hàng tuần. Khi đôi tay được tẩy sạch da chết sẽ giúp bề mặt da thông thoáng, dễ hấp thụ các dưỡng chất nuôi dưỡng da tốt. Có nhiều phương pháp để tẩy da chết, trong đó bạn có thể dùng hỗn hợp (chanh hoặc mật ong trộn đều với đường cát tinh) và massage nhẹ nhàng để tẩy da chết hiệu quả mà không gây tổn thương cho da.

3. Bảo vệ đôi tay

Bạn nên thường xuyên bảo vệ cho đôi tay của mình. Với các công việc tiếp xúc với các hóa chất, dung dịch tẩy rửa hay các chất bẩn khác, bạn nên găng tay chuyên dụng để bảo vệ da tay.

Ngoài ra, vào mùa hè thường nắng nóng kéo dài, bạn nên đeo găng tay khi đi ra ngoài để tránh tia cực tím làm hại da tay và tránh cho tay bị chai sạn do lái xe quá nhiều. Thêm vào đó, bạn nên cắt móng tay thường xuyên để móng tay chắc khỏe.

phòng ngừa hội chứng ống cổ tay 1

Bảo vệ đôi tay

4. Giữ ẩm cho đôi tay

Để bảo vệ cho đôi tay luôn khỏe mạnh thì bạn nên chú ý duy trì thói quen giữ ẩm cho đôi tay bằng cách: uống đủ 2-3 lít nước mỗi ngày. Hoặc sử dụng kem dưỡng ẩm, dầu dừa, dầu ô liu để giúp đôi tay luôn mềm mại, da tay không bị khô. Massage nhẹ nhàng đôi tay từ cánh tay đến ngón tay để máu lưu thông tốt.

5. Cung cấp dưỡng chất cho da tay

Ngoài việc bôi các chất dưỡng ẩm cho đôi tay, bạn cũng nên bổ sung các dưỡng chất khác tốt cho da tay. Chẳng hạn như: sử dụng mặt nạ dầu dừa và nước cốt chanh để giúp dưỡng ẩm da tay, làm trắng da. Hoặc mặt nạ lòng trắng trứng gà và mật ong để giúp da trăng mịn và đều màu. Dưỡng da tay 2-3 lần hàng tuần để phát huy hiệu quả nhé.

6. Tập thể dục cho đôi tay

Bạn nên thường xuyên có những bài thể dục nhỏ để giúp cho đôi tay luôn được khỏe mạnh. Chẳng hạn như động tác đơn giản như xoay cổ tay, kéo căng đầu các ngón tay, massage da tay… nhằm giúp máu lưu thông tốt, tăng thêm sức mạnh cho đôi tay.

phòng ngừa hội chứng ống cổ tay 2

Tập thể dục cho đôi tay

7. Dành thời gian nghỉ ngơi cho đôi tay trong giờ làm việc

Nguyên nhân chính gây ra hội chứng ống cổ tay do dây thần kinh giữa bị chèn ép làm đau tay, tê tay rất khó chịu. Do cổ tay phải hoạt động lặp đi lặp lại nhiều lần hoặc cầm nắm trong thời gian rất lâu nên người bệnh dễ bị hội chứng ống cổ tay. Bạn nên dành thời gian nghỉ ngơi, thư giãn cho đôi tay. Đồng thời nên ngồi làm việc đúng tư thế,  không dùng chuột vi tính lâu, dùng miếng lót cổ tay silicon khi dùng bàn phím đánh máy…

8. Bổ sung Vitamin B cho cơ thể

Để phòng tránh hội chứng ống cổ tay, bạn nên bổ sung vitamin B vào các bữa ăn hàng ngày. Các vitamin B rất tốt cho hệ thần kinh. Khi đủ dưỡng chất, đôi tay của bạn sẽ được khỏe mạnh, dễ dàng thực hiện các cử động hay cầm nắm đồ vật mà không bị tổn thương. Để phòng ngừa hội chứng ống cổ tay hiệu quả hơn các bạn nên hiểu rõ hơn về căn bệnh này, các bạn có thể tham khảo thêm về bệnh tại hội chứng ống cổ tay là gì.

9. Phòng chống béo phì, tiểu đường và các bệnh lý khác

Hội chứng ống cổ tay gây ra còn do nguyên nhân từ các bệnh lý khác như: Béo phì, tiểu đường,….Do đó, bạn nên duy trì thói quen ăn uống điều độ và có chế độ sinh hoạt phù hợp để tránh mắc hội chứng ống cổ tay và các bệnh lý khác.

10. Gặp bác sĩ tư vấn khi cần thiết

Khi bạn có các dấu hiệu liên quan đến cổ tay như đau nhức, mất khả năng cầm nắm thì bạn nên đến gặp bác sĩ để được tư vấn, phòng tránh bệnh phát triển nặng thêm và có chế độ sinh hoạt phù hợp.

Chia sẻ.

Chức năng bình luận đã bị đóng